Wróć na górę
Zwalcz stres za kółkiem
20
08.2018

Zwalcz stres za kółkiem

Jazda samochodem, zwłaszcza po zatłoczonym mieście lub po autostradzie, na której tworzy się korek, nie zawsze jest przyjemna. Dodatkowo powodów do stresu czy złości może być wiele: kierowca, który wymusza pierwszeństwo, zmuszając do nagłego hamowania, pośpiech, hałas, czy niepewność własnych umiejętności. Badanie ankietowe wśród brytyjskich kierowców wykazało, że aż 71% z nich straciło koncentrację podczas prowadzenia samochodu z powodu stresu lub zdenerwowania*.

Problemem jest nie tylko stres wywołany jazdą samochodem: kierowcy doświadczający stresu związanego z pracą mają większą tendencję do przekraczania dozwolonej prędkości oraz podejmowania ryzyka podczas prowadzenia pojazdu, większe jest również prawdopodobieństwo, że będą uczestniczyć w wypadku drogowym*.

Badanie ankietowe wśród brytyjskich kierowców wykazało, że aż 71% z nich straciło koncentrację podczas prowadzenia samochodu z powodu stresu lub zdenerwowania

Nie sposób wyeliminować ze swojego życia wszystkich stresogennych czynników, ale możemy zadbać o to, by ograniczyć negatywny wpływ stresu czy zdenerwowania na to, jak radzimy sobie za kierownicą. Jak to zrobić?

Jeśli podczas jazdy odczuwamy podenerwowanie, z pomocą przychodzą ćwiczenia oddechowe, wykonywane np. podczas postoju na światłach. Należy oddychać głęboko, z wykorzystaniem przepony, powoli licząc do dziesięciu. Innym sposobem jest słuchanie w trasie relaksującej muzyki. Warto również mieć w samochodzie zawieszkę zapachową o aromacie mięty czy cynamonu – zapachy te obniżają napięcie związane ze stresem.

Napięcia mięśni pozbędziemy się również dzięki prostemu ćwiczeniu relaksacyjnemu, które możemy wykonać podczas postoju w korku czy na światłach. Wystarczy, że jak najmocniej napniemy na kilka sekund mięśnie całego ciała, a potem nagle je rozluźnimy. Czynność należy powtórzyć kilkukrotnie.

W przypadku stresu sprawdza się zasada, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego jadąc do pracy, dobrze jest wyruszyć nieco wcześniej, aby nie próbować później nadrabiać straconych w korkach minut. Pośpiech i gorączkowe wyprzedzanie nie tylko zwiększają poziom stresu, lecz także mogą być przyczyną wypadku.

*brake.org.uk

Źródło: Renault